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昆明戶外團(tuán)建公司告訴你參加戶外拓展訓(xùn)練時(shí)候如何防曬

       毫無疑問，參加拓展訓(xùn)練必須在室外進(jìn)行。在炎熱的夏天，采取防曬措施是非常必要的。當(dāng)然云南這邊天氣紫外線很強(qiáng)，哪怕在冬天也是需要注意防曬，那么今天昆明戶外團(tuán)建公司的小編就來告訴大家在戶外團(tuán)建的時(shí)候如何防曬。尤其是外地的小伙伴一定要注意了哦。

      否則，皮膚會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p害。這不僅是曬黑的問題，還有相關(guān)的皮膚病。它總是在陽光下，皮膚會(huì)受到紫外線的嚴(yán)格檢測(cè)。如果你不添加任何防曬措施，在強(qiáng)烈的陽光下鍛煉20分鐘，就足以導(dǎo)致曬傷，表現(xiàn)為皮膚不同深度的紅斑。曬傷時(shí)間越長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的曬傷、發(fā)紅、腫脹或水泡。這將使皮膚細(xì)胞完全暴露在紫外線輻射下，其中一些細(xì)胞不會(huì)因低級(jí)別和強(qiáng)大的沖擊而死亡，從而使皮膚細(xì)胞的DNA受損。在拓展訓(xùn)練之前，必須選擇合適的基地，并盡量考慮室外溫度和環(huán)境因素。

防曬最基本的方法是：

1.在飲食方面，多吃含有維生素A和新鮮蔬菜水果的食物。盡量少吃或不吃可能誘發(fā)皮炎的光敏物質(zhì)，如泥鰍、蝸牛、無花果等。

2.洗臉用水不要過熱，不要用堿性肥皂洗臉，不要用粗毛巾擦臉。每天洗臉后，你可以進(jìn)行5分鐘的穴位按.摩或蒸汽浴，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚環(huán)境，滋潤(rùn)皮膚。

3.一次小心強(qiáng)烈的眼睛接觸。例如，在拓展中，您應(yīng)該戴上寬邊防護(hù)帽或用陽傘遮住臉。你可以在臉上涂抹一些防曬霜，少用或不使用含有更多光敏物質(zhì)的化妝品，如香料、不純凡士林等。

4.有季節(jié)性皮炎病史的人可以適當(dāng)使用一些防曬劑，如二羧基丙酮和茶醌乳液，以保護(hù)皮膚免受各種波段紫外線的可見光損害。你也可以選擇油性護(hù)膚品。如果可能的話，你可以每周做一次面膜。盡管上述方法不能完全抵抗熱的侵襲，但它們?nèi)匀豢梢员Ｗo(hù)皮膚免受嚴(yán)重傷害。因此，選擇戶外拓展訓(xùn)練培訓(xùn)基地尤為重要。